[...] bo myślałam, ze jestem taki flak, ze nie trachnę ani jednej.... teraz spocona i zadowolona mogę siedzieć w spamie ;-) Jutro micha wg założeń 110 b/ 60t/ 130 ww Pytanie: czy nie powinnam od razu zacząć rotacji ww (3 dni - 25 ww), bo kiedys mialam takie zalecenie.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e632153b7e46ca998b61118f58c020.JPG EDIT jestem non [...]
meybee, tamaqucci };-) zbieram się w sobie. dziś DT Hm, nie podaję obciążen z poprzednich treningów, bo same zonbaczycie co się stanęło: 1. MC 8 x 46 kg/ i wpadłam na pomysł zrobienia maxów, i tak 3 x 56 kg / 3 x 61 kg / 2 x 66 kg 8-) 2a. wyciskanie na maszynie było - sztabki 28 kg 3 x 8 2b. sćiganie drązka do klaty 3 x 39 kg x 8 3 a. zamiast [...]
[...] otłuścić, a z budowaniem masy jest w sumie średnio, bez rewelacji. Mam zastrzeżenia jedynie do "wzrostu siły" - imho to nieprawda. Moge wycisnac 12x70 ale nie podniose 90kg, a klaty nie mam małej. Oczywiscie na kazdego to musi dzialac inaczej.. dlatego ja teraz zaczynam typowa diete oparta na ww i zobacze czy jest roznica. Powodzenia
[...] wskazany, nikt nie linczuje za odstępstwa od diety, tutaj nikt nie idzie na tych samych wartościach. Wszystko się dopasowuje do siebie. Lepiej popatrz na inne fora, gdzie zaczynają się pytania ile kalorii ma lizak chupa chups, albo czy ssanie kostki lodu powoduje spalanie większej ilości kcal, a wszystkie diety są na 1 kopyto 1000-1200kcal. Tu [...]
Dzis Trening obwodowy po raz piewszy. Wypiska ponizej.Miska tez wklejona, normalnie -10g tluszczy. Obi, zaproponowalas mi super trening ale ja chyba psychicznie nie jestem na takie obwody przygotowana. Prosze nie smiej sie z tego co napsize ale wyszlam z silki ze lzami w oczach! Poszlam na ta druga silke bo na crossfitowej nie ma malych ciezarkow. [...]
[...] nawet jest to zalecane) dalej trenować, ale, dopóki się nie wyleczę, powinienem wykonywać ćwiczenia oparte o izolację (poza wyciskaniem sztangi na klatkę, podciąganiem, czy pompkami na poręczach). Czyli bez ćwiczeń z wolnym ciężarem na stojąco, czy siedząco, bez wyciskania ciężaru nad głowę, ćwiczenia na nogi tylko z obciążeniem własnego [...]
meraviglia rozumiem ale - zależy czy dodasz ją do ciepłej czy gorącej herbaty, w gorącej o ile dobrze pamiętam(ale mogę coś przekręcić), pod wpływem cytryny, z herbaty uwalniany jest glin, czy tam jego związki
Masz jakiś próg wagowy, do którego redukujesz, czy działasz na oko? Kurczak trochę tłustawy, ale rozumiem, że pewnie chciałeś oderwać się od rutyny, ale na przyszłość unikałbym go bo to na pewno nie są zdrowe tłuszcze. Chociaż, mogę się mylić, na diecie redukcyjnej mało się znam.
Muszę kiedyś spróbować zamiast żołnierskiego zrobić właśnie Push press. Co Cię tak spompowało w nim? Sam podrzut, czy trzymanie w górze? A w podciąganiu jesteś dla mnie mistrzem. Ja nawet razu nie mogę...
[...] w każdym ćwiczeniu Najważniejsze dla mnie że już prawie setka fruwa nad głową w PP , no i w MC było 200 kg . Co do WL to wiem że gdybym poprawił technikę wyciskania i nauczył się mostka też by było te 130 . W siadach też postęp bo pamiętam że jak dla pomiarów zrobiłem 5 powtórzeń 120 kg to nie nadawałem się już do niczego a ostatnio tym [...]
[...] wbijasz Ciężary małe w tym podciąganiu do brody ,przyznaje się że spieprzyłem tutaj progresję .Dorzucę po dwóch tygodniach po 10 kg albo więcej . pavveeel Tylna część głowy czy przednia ,przecież tor ruchu nie pozwoli Ci wycisnąc inaczej niż pionowo .Jak będę patrzył w górę to wygląda jakbym wyciskał od czoła a jak pochylę czoło to wyciskam [...]
No ja myślę że się tylko śmiejesz Ciągle braki apetytu i jedzenie muszę wmuszać w siebie BCAA i Aminki myślicie że mogę zwiększyć dawkę dzienną ,czy to coś pomoże ?
[...] być wersia siedząca tego uginania sztangi . W zupełności mi starczą 4 treningi tygodniowo koxpower Cieszę się że notujesz progres czerpiąc natchnienie w moim dzienniku Zobaczysz niedługo będziesz 2-setką machał . Warkan Trening ciekawy i przynosić efekty. Moje oczekiwania omówiłem z Wodynem który mi go skonstruował ja mam tylko iść do przodu [...]
stosując taki trening: -wypychanie sztangietek na ławce płaskiej z supinacją 4s -wypychanie sztangietek na skosie dodatnim 3s -rozpiętki skos dodatni 3s gdzie mogę umieścić wycisk sciskajacy, i czy w ogóle jest on mi potrzebny, jak tak to jeszcze ile Seri
[...] -wypychanie sztangietek na ławce płaskiej z supinacją 4s -wypychanie sztangietek na skosie dodatnim 3s -rozpiętki skos dodatni 3s gdzie mogę umieścić wycisk sciskajacy, i czy w ogóle jest on mi potrzebny, jak tak to jeszcze ile Seri A co wy sie tak uczepiliscie tego w.sciskajacego? Mozesz dorzucic -ale w s by nie przekraczac 12/13s.Zrobilbym [...]
[...] przy sztandze 105kg (było tylko razy 2). No ale tak jak mi pisał Wodyn podszedłem z szacunkiem do tego żelastwa i poszło by nawet jedno powtórzenie więcej gdybym nie zahaczył gryfem o wystającą część stojaka ,wtedy to kolega chwycił sztangę kończąc tym samym ćwiczenie.No ale dzięki mu za to bo bym następnym razem miał trudniejsze przebicie by [...]
[...] po prostu zamienić sztangę na hantle Pod warunkiem, że takowe są. W siłowniach w mojej okolicy sa hantle do maks 50 kg a tym to ja się mogę bawić a nie ciężko przećwiczyć klatkę. Bardzo dobrym rozwiazaniem sa rowniez pompki klasyczne z podwyzszeniem czy jak kto woli bardziej fachowo : z elewacja nog. Fakt, ze doczepienie obciazenia bywa [...]
Hej, mam takie pytania, zastanawiam się nad wykupieniem treningów na potreningu.pl ale chciałabym się dowiedzieć: - czy muszę ćwiczyć na siłowni? Mam taką możliwość, ale dopiero za miesiąc, póki co chodzę na zabiegi na kostkę (rehabilitacja), więc już nie chce mi się wieczorem jeździć na siłownię - duży ścisk - mam w domu hantle ze zmiennym [...]
KAMILEK bedzie dobrze :) zobaczysz mi masc benzacne pomaga ! ale ja az bardzo duzo to nie mam . PDM a czy jak biore kreatyne i gluukoze to ma to jeszcze jakis wplyw ale jak nei bralem to tez mialem ale czy jak biore humavit to moge normalnie brac czy kreatyny i glukozy nie brac ?? DE SIRE nie musiles zmieniac :) [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
